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【金莎娱乐官网最全网站】三伏天别让湿气缠身,多吃清淡食物和蔬菜水果

正值三伏天,专家提醒说,伏天的空气湿度常高达80%-90%,人体内的汗液难以排出,便造成了代谢产物在体内的堆积,影响内分泌系统的正常运转,导致人们的精神状态和胃口变差。所以在桑拿天里,防暑降温的同时千万别忽视除湿。

金莎娱乐官网最全网站,解除或减少“湿邪”对机体的伤害,除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外,还要从饮食上加以调整。

饮食清淡:多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药等。

适当饮水:不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升。

多动排汗:运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。

保持室内干燥:可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

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